Мозг на пенсию не уходит — он развивается

Поздравляю всех с новыми возрастными нормами, введенными Всемирной организацией здравоохранения. Теперь подростками считаются те, кому не исполнилось 24 года. Молодежью стали все до 44 лет, а преклонный возраст начинается только после 60. Кстати, заканчивается он в 75, и вот только тогда может начаться старость, а там уже и до долгожителей, т. е. 90+, недалеко.

К чему это я? А к тому, что хочется подольше быть молодыми, красивыми и умными. Не буду отрицать: многие исследования доказывают, что с возрастом скорость наших нейронных процессов замедляется. Но вместе с тем некоторые возможности совершенствуются. Да и старение мозга вполне допустимо замедлить. Главное — правильно ухаживать за ним.

Многие исследования ученых доказывают, что с возрастом человек повышает свою стратегическую способность учиться, то есть анализировать и фокусироваться на нужных фактах. Одно из самых ценных качеств в преклонном возрасте — это способность генерировать абстрактные крупные идеи и запоминать их лучше, чем детали, а также сохранять, как в сейфе, нужный опыт. Еще один большой плюс — пожилые люди меньше концентрируются на негативной информации, что немаловажно в условиях той информационной войны, в которой мы пребываем. Они становятся скорее источником позитивного настроения и формируют вокруг себя эмоционально здоровое поле социальных отношений.

Люди старше 60-ти лучше запоминают различные варианты решения задач, меньше сосредоточены на мгновенном принятии решения, проявляют больше эмпатии и добросовестности. Все эти выводы были сделаны группой ученых под руководством Джошуа Хартшорна из Массачусетского технологического института, которые проанализировали различные мозговые процессы как составляющие части интеллекта. В исследовании участвовали здоровые люди 50-ти, 60-ти и 70-ти лет.

Результаты другого известного исследования, проведенного психиатром и нейробиологом, мировым экспертом по изучению мозга Дэниэла Амена подтверждают, что с возрастом работу мозга можно не только улучшить, но и развить. В рамках исследования, которое проводилось в течение 20 лет, были максимально ограничены факторы, вредящие мозгу (стресс, курение, негативные мысли, алкоголь, токсичная еда и токсичные люди), и максимально активизированы способствующие его развитию (изучение нового, свежий воздух, новые люди в окружении, правильная еда и даже классическая музыка). Было доказано, что мозг невероятно нейропластичен и способен к познанию в самом разном возрасте. Поэтому тренировать мозг, дабы он не просто становился эффективным, а еще более развитым, необходимо.

Итак, мои выводы практикующего невролога таковы:

• Любой возраст — это лишь новый этап процесса развития человека.

• О возрасте вашего мозга можно судить не только по тому, какую работу он может сегодня выполнять, но и какую ответственность нести.

• Учеба — это не прерогатива молодых. Это концепция сохранения молодости, ибо любое обучение очень полезно для мозга. Поэтому Life Long Learning — и будьте молоды!

• Эффективность жизни человека не зависит от возраста. Эффективность – это способность быть инновационным и открытым новейшим технологиям и последним новинкам нынешней научной-промышленной революции. Поди знай, что будет! Пусть ваш мозг будет тоже готов к революционным изменениям, и не только от экспертов ВОЗ.

• Мозг любит впечатления, путешествия, двигательную активность — это способствует хорошему кровоснабжению, тонизирует и повышает работоспособность мозга.

• Получать удовольствие от того, что делаешь — вот еще один путь улучшения работы мозга. Как и слушать музыку, особенно классическую.

• Несмотря на стойкое убеждение, что глюкоза — совершенная пища для мозга, спешу вас заверить, что у мозга нет вкусовых предпочтений. Лучше просто питаться умеренно, отдавая предпочтение легкой пище — рыбе, овощам, фруктам, кашам.

• Мозг любит читать, особенно поэзию, и изучать иностранные языки — не зря говорят: тот, кто перестает читать, перестает мыслить. А вот иностранные языки активно стимулируют два ключевых центра — памяти и речи.

• Аналитическая работа требует активного участия максимального количества нейронов, поэтому чаще играйте в шахматы и разгадывайте кроссворды.

• “Включайте” другое полушарие мозга: если вы правша, старайтесь, что возможно, делать левой рукой, и наоборот.

• Общение в социуме — это обязательный вектор развития мозга, пусть даже в самом преклонном возрасте. Кстати, это полезно как людям в возрасте, так и маленьким детям.

• Советую обратить внимание на медитацию — отличный способ сохранить здоровье ума. Всего несколько недель — и заметно возрастает способность к концентрации, ум обретает ясность, улучшается способность понимать.

• И конечно же крепкий качественный сон — он чрезвычайно важен для правильной работы мозга. Поверьте, он также нуждается в хорошем отдыхе, как и другие части нашего организма.

Будьте мудрыми смолоду! И тогда ваш мозг не подведет вас даже в возрасте долгожителей.