В США разработали программу для цифровой медитации

Ученые из Калифорнийского университета в Сан-Франциско разработали персонализированную программу обучения цифровой медитации, которая значительно улучшила внимание и память у здоровых молодых людей всего за шесть недель.

В технологии под названием MediTrain используется алгоритм с обратной связью, который адаптирует продолжительность сеансов медитации к возможностям участников, поэтому они не обескураживаются своими первоначальными попытками сосредоточить внимание на своем дыхании во время медитации, сообщается на сайте Калифорнийского университета.

Ученые протестировали программу в плацебо-контролируемом исследовании в UCSF с 59 участниками в возрасте от 18 до 35 лет. Результаты были опубликованы в журнале Nature Human Behavior .

Масштабы воздействия на внимание и память, которые были неожиданными для здоровых молодых людей, были аналогичны тем, которые наблюдались в предыдущих исследованиях взрослых людей среднего возраста после нескольких месяцев тренировок лично или интенсивных медитативных сеансов.

Однако программа, основанная на приложениях, требовала всего 20-30 минут кумулятивной практики в день, состоящей из множества очень коротких периодов медитации. Сначала участникам предлагалось обратить внимание на свое дыхание всего на 10-15 секунд за раз. По мере того, как они улучшались в течение шести недель, приложение заставляло их увеличивать время, в течение которого они могли сосредоточиться, что в среднем составляло несколько минут после шести недель.

В MediTrain есть цифровые функции, которых нет в традиционной практике медитации на дыхание, и это могло быть причиной того, что ее использование дало хорошие результаты за такой короткий период.

Ранее Family Office сообщал о том, что в США изобрели «умную пижаму», улучшающую сон.