Все по науке

Вкусная еда и хороший секс — что может быть лучше и полезнее! 

Все знают, что есть продукты питания, которые разжигают страсть, но важно также понимать, как правильно их употреблять. Мировые ученые составили список афродизиаков, обеспечивающих яркие ощущения и эмоции — вне зависимости от «стажа» ваших отношений и физиологического ресурса.

А, как известно, физиологический ресурс у всех разный. Так, согласно глобальному исследованию американских ученых клиники Кливленда, 43% женщин и 31% мужчин страдают от низкого либидо. Причины разные, но факт остается фактом: улучшить свою сексуальную жизнь хотели бы многие. И если со здоровьем все в порядке, просто «нет настроения», повысить его поможет еда.

Ничего мистического в действии афродизиаков нет. Как объясняют специалисты клиники Майо, некоторые продукты усиливают кровообращение, соответственно, возникает сексуальное возбуждение. А еще афродизиаки стимулируют гипофиз и помогают вырабатывать эндорфины, которые не только повышают настроение, но и влечение.

В научном журнале International Society for Sexual Medicine опубликовали результаты большого исследования афродизиаков. Его проводили независимо друг от друга 50 клиник в разных странах мира. Ученые выяснили, какие витамины, микро- и макроэлементы стимулируют сексуальное возбуждение и какие продукты их содержат.

Прежде всего, это витамины E, А, С и группа B. Если их мало, это негативно отражается на уровне половых гормонов, состоянии слизистых оболочек и кровоснабжении органов. В результате снижается либидо, ослабляется мужская эрекция, а секс не приносит удовольствия.

Упомянутые витамины действительно важны. К примеру, Е (токоферол) и содержащие его продукты усиливает приток крови к важным органам. В результате у мужчин наступает эрекция, а у женщин увлажняются слизистые. Тогда все — в радость. Для женщин витамин Е особенно важен, поскольку он участвует также в синтезе женских гормонов эстрогенов, а также токоферол нужен для красоты волос и кожи. А еще витамин Е стимулирует работу гипофиза, что очень важно для высокого сексуального тонуса. Самые привычные источники витамина Е — это оливковое и другие растительные масла, а также авокадо, миндаль, фундук, облепиха, гречка, скумбрия.

Для мужчин особенно важен витамин А (ретинол), поскольку он усиливает выработку тестостерона, необходимого для высокой мужской потенции. Для женщин витамин А совершенно не опасен и работает по-другому — отлично увлажняет все, что необходимо. У кого есть проблемы с сухостью, обратите внимание на свой рацион: возможно, вам просто не хватает витамина А. Он есть в большинстве овощей и многих фруктах. Богатейшие источники витамина А: морковь, батат, кудрявая капуста кейл, тыква, курага, персики, дыня. Среди продуктов животного происхождение ретинол есть в рыбьем жире, печени треске, молоке, яйцах, сливочном масле.

Залог ярких сексуальных эмоций как у мужчин, так и у женщин — витамин С, или обычная аскорбинка. Это прекрасная защита сосудов от атеросклероза, залог их эластичности и способности легко расширяться. При достаточном количестве в рационе витамина С кровь отлично циркулирует, в том числе и в зоне половых органов, гарантируя отличную эрекцию, хорошее увлажнение и яркий оргазм. Сексуальное возбуждение объясняется еще и тем, что аскорбинка участвует в биохимических процессах, запускающих выработку повышающего чувствительность гормона адреналина. Кроме цитрусовых, витамина С много в остром перце чили и болгарском перце, капусте кале, брокколи, брюссельской капусте, клубнике, папайе, манго, киви.

Необходимы для прекрасного секса и витамины группы В. Так, В1 (тиамин) и В2 (рибофлавин)—своеобразные энергетические станции. Они обеспечивают поставку энергии для всех процессов, в том числе сексуальное возбуждение. Тиамином богаты: капуста, картофель, морковь, спаржа, кешью, арахис, пекан, горох, фасоль, коричневый рис, апельсины, говядина, куриное мясо, печень. Рибофлавин содержится в йогурте, сыре, рыбе, кедровых орехах, брокколи, шпинате, авокадо, спарже.

Витамин В3 (никотиновая кислота), а также В4 (холин), В8 (инозин) передают импульсы, обеспечивающие высокое возбуждение. Кроме того, витамины участвуют в синтезе тестостерона. Прекрасные источники витамина В3: гречка, фасоль, курица, печень, почки, картофель, морковь, яблоки, фисташки, миндаль. Холином и инозином изобилуют горох, чечевица, арахис, капуста, шпинат, апельсины. 

Недостаток витамина В6 (пиридоксина) провоцирует упадок сил, снижение тонуса, вялость, сонливость и депрессивное настроение, так что за его содержанием тоже нужно следить. Какой же секс при отсутствии желания двигаться? Хорошую порцию пиридоксина можно получить, употребляя говядину, треску, тунца, яйца. Полезны также дыня, цветная капуста, брокколи.

Витамин В12 (цианкобаламин), кроме всего прочего, также отвечает за нормальное функционирование нервной системы, хороший тонус, клеточный метаболизм, это залог здоровья организма в целом. Больше всего В12 в продуктах животного происхождения: печени, говядине, свинине, баранине, яйцах и грудке индейки. Также ешьте сыр, треску, кету, скумбрию, креветки и мидии.

Что касается микро- и макроэлементов, то это, прежде всего, цинк. Не зря самым известным афродизиаком являются устрицы. Но, кроме устриц, богаты цинком и другие продукты, например, клубника. Так что пока сезон, на нее стоит налегать, особенно мужчинам. Цинк содержится не в мякоти ягод, а в семечках — именно они увеличивают производство мужского гормона тестостерона. Но для женщин клубника тоже полезна, не зря она считается эротическим символом. Хорошие источники цинка также какао-бобы, орехи, бобовые, печень.

Почему французы считаются (и на самом деле являются) прекрасными любовниками? Потому что они употребляют богатые фосфором трюфели и трюфельное масло. Фосфор также есть в тыквенных и подсолнечных семечках, орехах, яйцах, фасоли, овсянке, печени, говядине, рыбе.

Меню романтического ужина может быть примерно таким. Начинайте с устриц или других моллюсков, морепродуктов с заправкой на основе цитрусового фреша. В качестве основного блюда — говядина, лосось или тунец с салатом из свежих овощей с оливковым маслом и кедровыми или миндальными орехами. А на десерт — клубника, манго или папайя с черным шоколадом. Все зависит от ваших индивидуальных предпочтений, а выбор афродизиаков, как вы уже убедились, достаточно широкий.

Не забудьте о специях. К примеру, один из мощнейших афродизиаков — имбирь, благодаря содержанию в нем лизина, эфирных масел и витамина С. Возбуждающим эффектом обладают также укроп, все виды перца, корица, тмин, сельдерей, базилик, кардамон, анис.

Еда должна быть легкой, порции небольшими и контролируйте дозы алкоголя: пару бокалов сухого вина не повредят, даже усилят кровообращение. Но если вы банально напьетесь, никакие афродизиаки не помогут.

Разумеется, не пищей единой. Для того, чтобы секс был особенно ярким, очень важны ваши отношения с партнером, нежность, любовь, взаимное доверие. И, конечно же, особая атмосфера: возбуждающие прикосновения, романтическая музыка, запахи. Самые возбуждающие ароматы, как установили ученые, ваниль, бергамот, шафран, иланг-иланг.

Вкусной и страстной вам любви!