пт
  • 15
  • сб
  • 16
  • вс
  • 17
  • пн
  • 18
  • вт
  • 19
  • ср
  • 20
  • чт
  • 21
  • пт
  • 22
  • сб
  • 23
  • вс
  • 24
  • пн
  • 25
  • вт
  • 26
  • ср
  • 27
  • чт
  • 28
  • пт
  • 29
  • сб
  • 30
  • вс
  • 31
  • пн
  • 1
  • вт
  • 2
  • ср
  • 3
  • чт
  • 4
  • пт
  • 5
  • сб
  • 6
  • вс
  • 7
  • пн
  • 8
  • вт
  • 9
  • ср
  • 10
  • чт
  • 11
  • пт
  • 12
  • сб
  • 13
  • вс
  • 14
  • пн
  • 15
  • Лайфхаки здоров’я: кумедні вправи для вашого мозку

    Анастасия Мотренко
    кандидат медицинских наук, врач-невролог
    21 октября 2019 16:19
    434

    Досить дивно, але насправді корисно, вважає лікар-невролог, кандидат медичних наук Анастасія Мотренко.

    У 1936 році американська письменниця Дороті Бранд у книзі «Wake Up and Live» («Прокинься і живи») запропонувала кілька кумедних вправ для мозку, які допоможуть зробити ваш розум гострішим і гнучкішим. Ці вправи, які читачам Family Office пропонує наш лікар Анастасія Мотренко, призначені для того, щоб витягнути вас із вашого звичного середовища, показати іншу перспективу (навіть іншу реальність, якщо хочете) і створити ситуації, в яких потрібні винахідливість і творче рішення. 

    • Проведіть одну годину на день, нічого не кажучи, тільки відповідаючи на прямі запитання, в своєму звичайному оточенні, не створюючи враження, що ви ображені або не в настрої. Поводьтеся звичайно, наскільки це можливо. Не робіть жодних зауважень і не піддавайтеся на спроби витягнути з вас інформацію.
    • На 30 хвилин на день задумайтеся про один-єдиний предмет, не відволікаючи свою увагу більше ні на що. Можете почати з п`яти хвилин.
    • 15 хвилин на день спілкуйтеся, не вживаючи слова «я», «мені», «моє».
    • Зупиніться на порозі будь-якого переповненого людьми приміщення і вдумливо оцініть його розміри.
    • Дозвольте, аби ваш новий знайомий говорив тільки про себе, не дозволяючи йому усвідомити це. Ввічливими запитаннями поверніть його в русло взаємної розмови так, щоб він не відчув негативу.
    • Спробуйте говорити винятково про себе, не хизуючись, не жаліючись і не змушуючи співрозмовників нудьгувати.
    • Складіть суворий план на дві години на день і чітко дотримуйтеся його.
    • Поставте собі 12 випадкових завдань, наприклад: пройти 20 км від будинку без використання будь-яких спеціальних засобів; йти 12 годин без їжі; поснідати в найнесподіванішому і невідповідному місці, яке ви можете знайти; нічого не говорити цілий день, крім відповідей на запитання; НЕ спати всю ніч і працювати.
    • Протягом дня говоріть «так» на всі запитання і пропозиції (в межах здорового глузду звичайно).

    Ці вправи можуть здатися безглуздими і марними, але насправді вони можуть внести у ваше життя багато нового і допоможуть пізнати себе краще.