Психологи представили эффективную "таблетку" от стресса

Ученые Мичиганского университета придумали способ эффективного избавления от стресса и назвали его «натуральной таблеткой от стресса», хотя ее совсем не нужно пить.

Авторы исследования, опубликованного в журнале Frontiers in Psychology, выяснили, что даже короткой прогулки по весеннему лесу или парку достаточно, чтобы значительно снизить уровень гормонов стресса. "Мы уже точно знаем, что стресс, вызванный повышенным уровнем кортизола, снижается, когда вы проводите время на природе", — говорит Мэри Кэрол Хантер, одна из авторов статьи.

Важное условие: прогуливаться надо без гаджетов.

Напомним, что кортизол, также известный как гормон стресса, вырабатывается в коре надпочечников и расщепляется в печени. Повышают уровень кортизола хронический стресс, избыточный вес, ослабление иммунной системы, сердечно-сосудистые заболевания, депрессия и ряд других состояний.

В эксперименте участвовали 36 добровольцев, которые совершали не менее трех прогулок в неделю на природе продолжительностью от десяти минут. До прогулки, во время ее и после эксперимента уровень кортизола участников определялся по анализу слюны.

Добровольцы сами выбирали день прогулок, продолжительность и место в соответствии со своим образом жизни. Но им было предписано минимизировать некоторые стрессовые факторы. "Они должны были принимать "натуральную таблетку" в дневное время, не заниматься спортом и избегать социальных сетей, интернета, телефонных звонков, разговоров и чтения", — уточнила Хантер.

Результаты показали, что даже 20-минутной спокойной прогулки на природе достаточно, чтобы значительно снизить уровень кортизола. Но уровень гормона стресса падал еще больше, если участники эксперимента проводили 20-30 минут за городом, сидя или гуляя где-нибудь в сельской местности.

Ученые надеются, что результат их эксперимента покажет всем доступность "таблетки, данной природой" и что многие воспользуются этим эффективным терапевтическим инструментом для нейтрализации негативных последствий городской жизни.

Как сообщал Family Office, недавно ученые открыли новое влияние кофе на организм человека.