Всего 16 минут недосыпа грозят проблемами на работе

Новое исследование американских ученых обнаружило, что даже небольшие нарушения длительности сна во время рабочей недели сильно влияют на производительность труда.

Сотрудники Университета Южной Флориды выяснили, что при пробуждении раньше привычного срока и отходе ко сну позже нормы люди с большой вероятностью будут иметь сниженное внимание и концентрацию при работе на следующий день, пишет журнал Sleep Health.

Ведущий автор исследования Сооми Ли и ее коллеги изучили данные о сне 130 здоровых сотрудников, которые работают в сфере информационных технологий, и имеют, по крайней мере, одного ребенка школьного возраста. Участники сообщили, что когда они спали меньше обычного, ложась позже и просыпаясь раньше, то на следующий день у них возникало больше проблем с работой.

После анализа полученных данных специалисты пришли к мнению, что пробуждение на 19 минут раньше обычного или отход ко сну на 16 минут позже гарантирует когнитивные помехи на следующий день.

Исследователи также отслеживали сон участников в выходные дни, обращая внимание на последствия меньшего количества сна. Для специалистов не стало неожиданным, что последствия потери сна не были столь очевидными, когда участники не ходили на работу на следующий день.

Как сообщал Family Office, ранее ученые назвали идеальное время для пробуждения.