Лайфхаки для батьків: як повернутися до навчання після канікул

Навіть один тиждень канікул – це релакс і свобода, з яких дитині потрібно грамотно ввійти у робочий режим.

Сьогодні більшість учнів сіли за парти після осінніх канікул. Повернутися до шкільного ритму завжди непросто, навіть батькам, а не тільки школярам. Як мотивувати дитину зосередитися на навчанні? Як допомогти їй заспокоїти свої враження і знову зацікавитися тим, що чекає на неї у школі?

Підвищуємо настрій

Допоможуть цьому насамперед спокійний сніданок і ранкове спілкування. Згадайте себе після відпустки! Тому один-два тижні намагайтеся будити дитину на 20 хвилин раніше, ніж зазвичай, і без особливих пестощів. Вмикайте світло, відкривайте штори, піднімайте дитину зі словами «Вставай, сонечко», заповнюйте дитячий ранок улюбленою музикою.

Під час зборів уникайте поспіху, який може негативно позначитися на настрої дитини на весь день. Снідайте завжди весело і з гумором. При цьому спілкування не повинно складатися із закидів або питань-вказівок на кшталт: «Ти уроки зробив? Ти все взяв? Дивись, щоб мені не довелося червоніти перед учителькою. Поводься добре», – таке «спілкування» знищить бажання йти до школи.

Дбаємо про здорове харчування

Сніданок має бути корисним. Основа — каша (вівсянка, гречка, пшоно). Також додайте банан, апельсин або пару шматочків шоколаду: вони стимулюють вироблення «гормону радості» ендорфіну, тому настрій у дитини покращиться.

Не полінуйтеся дізнатися у школі, чим годують вашу дитину, а також чи встигає дитина поїсти під час великої перерви. Крім того, є сенс придбати для дитини новий яскравий ланч-бокс і термос із зображенням улюбленого мультяшного героя. Щодня давайте дитині корисні перекуси: кладіть до ланч-боксу сухофрукти, банани, мандарини, хурму і навіть домашні бургери із цільнозернового хліба із сиром і шматочками овочів.

У термос можна налити смачні та корисні напої, які любить ваша дитина: какао, чай з імбиром, лимоном, обліпихою та медом. Це не тільки важливо для здоров’я та самопочуття, а й створить хороший настрій.

Підтримуємо

Намагайтеся зосередити увагу дитини на позитивних сторонах відвідування школи. Заздалегідь опікуйтеся про необхідне канцелярське приладдя, а покупати його обов’язково вирушайте разом з дитиною. Нехай вона сама вибере те, що їй подобається. Похвалитися перед однокласниками новим пеналом, ручками, олівцями тощо — маса позитивних емоцій для дитини і серйозна причина бігти до школи хоча б перший день))

Дуже важливо підтримувати дитину. Увечері за чашкою чаю розкажіть своєму малюкові, як ви самі були учнем, які у вас були труднощі, які моменти любили в школі, а які – ні. Можна навіть розповісти, як одного разу прогуляли урок. Щирість допоможе вам завоювати прихильність дитини до себе, вибудувати довірливі стосунки, зрозуміти, що навчання — ваш спільний досвід. Крім того, ви відразу будете дізнаватися про появу труднощів і неприємностей.

Тож, намагайтеся щовечора спілкуватися з дитиною, можна навіть перед сном. Поцікавтеся у неї, як минув день, проговоріть пережите. Запитайте, що було гарного сьогодні, а що засмутило. Таким чином дитина позбавлятиметься смутку, розчарування і страхів. Або навпаки — проживатиме позитивні емоції знову. Обов’язково поставте розгорнуті запитання — це допоможе уникнути стандартних відповідей: «так», «не знаю», «можливо», «ні».

Мотивуємо

Батькам не слід хвилюватися, якщо під час канікул дитина начебто «все забула». Якщо насправді призабула щось (особливо якщо канікули довші за тиждень) і приносить додому не найкращі оцінки в перші тижні навчання — не дратуйтесь і не сваріться. Краще порадійте за дитину: значить, вона дійсно добре відпочила.

Не тисніть з надмірним навантаженням у перші тижні. Згадайте себе в їхні роки! Перші два тижні стежте за тим, щоб дитина (особливо маленькі школяри) виконувала домашні завдання в декілька підходів, роблячи перерви по 10-15 хвилин. Це уповільнить настання втоми.

Доповнювати режим позашкільними гуртками та додатковими заняттями потрібно поступово і дозовано. Надмірні навантаження не будуть ефективними, якщо дитина не одержує від них задоволення. Курси іноземної мови, заняття з репетиторами — зачекають. А ось спортом і музикою краще починати займатися відразу, якщо це подобається дитині. Найголовніше правило: частіше запитувати дитину, чим вона справді цікавиться та захоплюється.

Спілкуємося і рухаємося

Уроки фізкультури та руханки на перервах — це життєво необхідна частина дитячого розпорядку. Коли діти в холодну пору року сидять по домівках з гаджетами, настільними іграми і ТБ, вони втрачають фізичний тонус. Як наслідок — відчувають млявість у перші дні після канікул.

Тому дозвольте дитині рухливі ігри з друзями на вулиці. Влаштовуйте довгі маршрути із нею. Дитина має гуляти на свіжому повітрі протягом дня, а також півгодини перед сном. І це — незалежно від погодних умов. Добре, якщо маєте собаку — завжди є необхідність вивести її на прогулянку. Узимку багато можливостей для того, щоб рухатися із задоволенням: ковзанки (краще на відкритому повітрі), катання на санях та лижах. Не лінуйтесь і відправляйтесь із дитиною на боулінг, до квест-кімнати. Дитина буде в захваті і повернеться за парту в тонусі та наповненою сил.

Після канікул ви помітите, що дитина прагне гуляти з друзями у дворі чи однокласниками з подвійною силою. Не нервуйтесь і не забороняйте цього — дітям треба задовольнити потребу в спілкуванні. Поступово баланс навчання та розваг нормалізується.

Стимулюємо

Далеко не всі діти можуть впоратися із тайм-менеджментом. Дорослим, які звикли до багатозадачності, зрозуміти це іноді складно. Але спробуйте і допоможіть вашій дитині скласти розклад на день і тиждень. Але найголовніше – не змушуйте до цього, зробіть це у формі гри.

Повісьте на видному місці цю «карту тижня» з наклейками, стікерами і смайликами. Окрім шкільних занять, внесіть туди гуртки, спортивні активності та обов’язково — розваги: походи в кіно, до театру, у гості. Позначте на карті-календарі дні народження друзів вашої дитини, а також майбутні поїздки та походи. Дітям зазвичай дуже подобаються такі календарі, і вони охоче дотримуються яскравого розкладу, який створили власноруч.

Знайдіть для дитини додаткову мотивацію. Для молодших школярів та учнів середньої школи таким стимулом може бути прогулянка до улюбленої кондитерської. Якщо у вас підліток, пам’ятайте, що він піклується про зовнішність, навіть якщо не розповідає вам про це. Тому з такою дитиною доречно піти купити новий одяг, який він обере самостійно.

Налагоджуємо режим сну

Звичайно, відразу заснути о 21:00 не так уже й просто – нервова система дитини дуже чутливо реагує на зміну циркадних ритмів, особливо, якщо вони змінюються в хаотичному порядку. Тим паче, що зима — важкий період для дитячого організму, який росте та розвивається. Мало вітамінів надходить в організм, тому й прокидатися зранку непросто, потрібен додатковий час на «розкачку». Потрібно знову вбудовуватися в звичайний режим. Але вихід є: починайте потроху повертати колишній час сну – по 15 хвилин кожні три дні.

Батькам варто пам’ятати, що школярам до 12 років слід спати не менше 8, а то й усі 9-10 годин. Тому, якщо заняття в школі починаються о 9-й ранку, беремо дві години на збори та дорогу і вираховуємо: до ліжка треба йти не пізніше 22:00. Старшокласникам буде достатньо восьми годин сну.

У перші дні після канікул уважніше придивіться до самопочуття вашого школяра. Якщо бачите, що зранку він млявий, роздратований — додайте кілька годин сну і не пресуйте ранніми підйомами. Буває таке, що молодші діти починають ранок зі сльозами: «Хочу спати». Не тисніть і не сваріться з дитиною. Можна навіть один раз піти на поступки: «Гаразд, сьогодні ти набираєшся сил і робитимеш завдання вдома, але спати ляжеш на дві години раніше». До речі, першокласникам бажано дати додаткову годину денного сну.

Найголовніше – намагайтеся бути дитині не просто мамою чи татом, а й другом, який завжди зрозуміє і підтримає. І пам’ятайте англійське прислів’я: “Виховувати потрібно не дітей, а себе”, бо особистий приклад — основа виховання. Працюйте над собою!